ชาวอเมริกันหลายล้านคนมีชีวิตอยู่กับโรคซึมเศร้า ซึ่งเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตที่พบได้บ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา ตามรายงานของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ ความผิดปกติทางสุขภาพจิตนี้ มีลักษณะอารมณ์หดหู่อย่างต่อเนื่องหรือหมดความสนใจในกิจกรรมต่างๆ ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายรวมถึงสุขภาพหัวใจด้วย เดือนแห่งสุขภาพจิตในเดือนพฤษภาคมนี้นพ. แชมมาห์ วิลเลียมส์ผู้เชี่ยวชาญด้านหทัยวิทยาแบบแทรกแซงที่Loma Linda University School of Medicineอธิบายว่าภาวะซึมเศร้า
สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจได้อย่างไร
และนำเสนอแนวทางปฏิบัติที่เป็นรูปธรรมในการปกป้องสุขภาพหัวใจตลอดช่วงภาวะซึมเศร้า
“ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองสามารถทำให้เกิดสภาวะทางการแพทย์ที่เราเรียกว่าโรคซึมเศร้า แต่คำอธิบายนี้ไม่ได้ครอบคลุมถึงความซับซ้อนของความเจ็บป่วยนี้ทั้งหมด” วิลเลียมส์กล่าว พันธุกรรม การควบคุมอารมณ์ที่ผิดปกติ การรับรู้ และเหตุการณ์เครียดล้วนมีบทบาทในการพัฒนาภาวะซึมเศร้า “แม้ว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอยากจะทำสิ่งที่พวกเขาเคยชอบหรือจำเป็นต้องทำให้เสร็จ พวกเขาอาจจะไม่สามารถทำสิ่งเหล่านั้นได้”
วิลเลียมส์กล่าวว่าการขาดความสนใจ แรงจูงใจ พลังงาน และสมาธิเป็นเพียงอาการเล็กน้อยของภาวะซึมเศร้าที่อาจส่งผลต่อสุขภาพหัวใจโดยอ้อมผ่านการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน การไม่ปฏิบัติตามยา หรือการขาดกิจกรรมทางกาย
เมื่อเวลาผ่านไป วิลเลียมส์กล่าวว่าการใช้ชีวิตแบบนั่งกับที่สามารถนำไปสู่สภาวะต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง และโรคอ้วน “ในขณะที่เงื่อนไขเหล่านี้พัฒนาขึ้น ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดเกือบทุกรูปแบบก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน” วิลเลียมส์กล่าว
ภาวะซึมเศร้ายังสามารถกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารหยุดชะงัก ทำให้คนกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป และมักจะหันไปหาอาหารเพื่อสุขภาพน้อยลง วิลเลียมส์กล่าว พร้อมเสริมว่าร่างกายจะพยายามใช้ เก็บ หรือทิ้งแหล่งอาหารเหล่านี้ แต่เฉพาะกับ จุดหนึ่ง
เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลหรือไขมันมากเกินไปและตัวเลือก
ในการจัดเก็บที่เหมาะสมหมดลง ร่างกายอาจเก็บผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไว้ในที่ที่ผิดปกติ เช่น เยื่อบุหลอดเลือดแดง การบริโภคไขมันสูง (โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว) และน้ำตาลจะก่อให้เกิดการพัฒนาของคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) คอเลสเตอรอล LDL นี้จะไปสะสมในเยื่อบุหลอดเลือด ทำให้เกิดคราบพลัค คราบจุลินทรีย์นี้รุกล้ำเข้าไปในรูของหลอดเลือด ซึ่งนำไปสู่การไหลเวียนของเลือดลดลง หากรุนแรงอาจทำให้หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้
ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษาที่ผ่านมาได้แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติของเยื่อบุผนังหลอดเลือด ความผิดปกติของเยื่อบุหลอดเลือดแดงที่เรียกว่า endothelium ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ
วิลเลียมส์กล่าวว่า “ในภาวะซึมเศร้า กลไกการกำกับดูแลเหล่านั้นอาจบกพร่องได้” ความผิดปกติของ endothelial เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือดเมื่อหลอดเลือดแดงแคบลงจากการสะสมของคราบจุลินทรีย์
การนอนหลับไม่สนิทเป็นอีกอาการหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่ส่งผลต่อหัวใจ การอดนอนไม่ได้ทำให้หัวใจซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ต้องการการพักผ่อนมีเวลาเพียงพอในการฟื้นตัวจากกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน วิลเลียมส์กล่าว “โดยทั่วไปแล้ว ทุกๆ สิ่งในร่างกายของเราเมื่อเราเข้านอนจะลดระดับลง รวมถึงหัวใจด้วย ในขณะที่หัวใจเป็นกล้ามเนื้อที่ไม่เคยหยุดเต้น แต่เป็นกล้ามเนื้อที่ต้องลดระดับลง ดังนั้นหากคุณไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ หัวใจของคุณจะยังคงอยู่ภายใต้ความเครียดที่เพิ่มขึ้น”
ในทางกลับกัน วิลเลียมส์กล่าวว่าการนอนหลับมากเกินไปจะลดโอกาสและโอกาสในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ: สามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20-30 นาที การออกกำลังกายมีหน้าที่คลายความเครียดโดยการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินและทำให้หัวใจได้รับ “การทดสอบความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ” โดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ อย่างมีนัยสำคัญ เขากล่าว การออกกำลังกายทำให้หัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และลดการทำงานของหัวใจในที่สุดโดยการลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการพัฒนาของคอเลสเตอรอล HDL (ดี)
น่าเสียดายที่ภาวะซึมเศร้ามักทำให้คนรู้สึกเหนื่อยล้าหรือไม่มีแรงจูงใจในการทำกิจกรรมที่พวกเขาชอบ วิลเลียมส์กล่าวว่ามันสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกว่าพวกเขาอยู่คนเดียวอย่างเต็มที่หรือไม่ได้รับการดูแล การระบาดใหญ่อาจทำให้ความรู้สึกโดดเดี่ยวดังกล่าวเลวร้ายยิ่งขึ้น เขากล่าว
ดังนั้น การสร้างแรงสนับสนุนระหว่างสมาชิกในครอบครัวหรือกลุ่มสังคม ไม่ว่าจะเป็นตัวต่อตัวหรือทางออนไลน์ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพจิตและร่างกายของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า วิลเลียมส์กล่าวว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะได้รับประโยชน์จากเครือข่ายของผู้คน แม้แต่คนเดียวที่สามารถติดต่อได้ในช่วงเวลาแห่งความเหงา หรือเพื่อนในโรงยิมที่จะออกกำลังกายด้วย การมีส่วนร่วมในรูปแบบการพูดคุยบำบัดกับมืออาชีพที่ไม่ได้รวมเข้ากับเครือข่ายสังคมออนไลน์สามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกโล่งใจได้เช่นกัน
นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่ผู้คนอาจรู้สึกด้วยยาที่แพทย์กำหนด ไม่ว่าจะเป็นระยะสั้นหรือระยะยาว วิลเลียมส์กล่าว ยาสามารถช่วยให้ผู้ป่วยอยู่เหนือการต่อสู้ทางจิตใจและทำให้ผู้ป่วยมีกรอบความคิดสำหรับผู้ป่วยในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมชีวิตที่มีความหมาย การดูแลตนเอง การรักตนเอง และพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ เขากล่าว
ไม่ว่าคุณจะต่อสู้กับโรคซึมเศร้าหรือไม่ก็ตาม วิลเลียมส์กล่าวว่าหนึ่งในการกระทำที่เป็นประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการช่วยทำลายความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับมัน “เราจำเป็นต้องทำให้ภาวะซึมเศร้าเป็นปกติในฐานะสภาวะทางการแพทย์ เช่นเดียวกับที่เราทำให้ความดันโลหิตสูงเป็นปกติ”
เนื่องจากการตีตราที่เชื่อมโยงกับโรคซึมเศร้า วิลเลียมส์กล่าวว่าผู้คนอาจไม่ต้องการยอมรับว่ารู้สึกหดหู่ หลีกเลี่ยงการขอความช่วยเหลือเมื่อมี หรือพลาดสัญญาณเตือนโดยสิ้นเชิง การทำให้ภาวะซึมเศร้าเป็นปกติสามารถช่วยส่งเสริมการศึกษาเกี่ยวกับสภาพและช่วยให้ผู้คนสามารถขอความช่วยเหลือได้ การเข้าถึงความช่วยเหลือสำหรับภาวะซึมเศร้าจะส่งผลต่อการส่งเสริมสุขภาพจิตและสุขภาพกายวิลเลียมส์กล่าว
หากคุณหรือคนที่คุณรักต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า Williams แนะนำให้พูดคุยกับแพทย์โรคหัวใจและแพทย์ของคุณอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ International Heart Instituteพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณหรือคนที่คุณรักในการดูแลหัวใจในทุกขั้นตอน สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือนัดหมาย โทร 1-800-468-5432
Credit : https://heylink.me/slotsod777 https://heylink.me/slotsod https://heylink.me/Ufabet-band https://heylink.me/hob168 https://heylink.me/baccarat666 https://heylink.me/Ufabet666win https://heylink.me/pokdeng-666 https://heylink.me/hilo-666 https://heylink.me/dummy-666 https://heylink.me/namtao-666 https://heylink.me/gaogae-666 https://heylink.me/666slotclub
